健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1588.7 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.3 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1077.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　28.1 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約605 mgが不足 摂取　1394.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　160.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　185.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.4 mgが不足 摂取　64.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量