健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1544.6 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2913.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1226 mgが不足 摂取　774.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　185.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.5 μgが不足 摂取　35.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量