健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月21日）

エネルギー 約23.4 kcalが不足 摂取　1417.6 kcal 目安　1441 ～ 2162 kcal 炭水化物 約35 gが過剰 摂取　413 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 約6.8 gが過剰 摂取　114.8 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約41365 mgが過剰 摂取　45301.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約107 gが過剰 摂取　166.6 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2393.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1243.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約54.2 μgが不足 摂取　495.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.7 mgが不足 摂取　60.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　467.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約125 mgが過剰 摂取　874.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約107 gが過剰 摂取　114.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量