健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2444.7 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.9 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　89.4 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1958.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.6 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2287.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1105.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約175 μgが不足 摂取　374.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.1 μgが不足 摂取　180.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　529.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量