健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2065.8 kcal 目安　1542 ～ 2699 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1964.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 約909 mgが不足 摂取　1091.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　686.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1501.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.3 μgが不足 摂取　9.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量