健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月23日）

エネルギー 約517 kcalが不足 摂取　1031 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　66.4 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 約23.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　636.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　25.3 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1497 mgが不足 摂取　503.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　17.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.2 mgが不足 摂取　47.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.7 μgが不足 摂取　102.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量