健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2050.4 kcal 目安　1522 ～ 2664 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.7 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　54.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2051.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.7 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約458 mgが不足 摂取　1542.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　109.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14.2 μgが不足 摂取　535.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量