健康管理は、食事の管理から。鮭の栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>鮭の詳細

鮭の詳細

材料

＊紅鮭 80g 110 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    147.6 kcal
鮭

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147.6 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 18 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 124 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 304 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 8.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 21.6 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 7.5 μg
 
312.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 26.4 μg
 
52.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 10.4 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 40.9 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
呑み会 　taka0723
甘党と減量 　mommomo
快晴 　komokomo
残り鍋味噌汁 　打ち水
5月3日（土）晴れ... 　凡　ハヤト
13℃晴れ 　muusan
20250502 　rm-112
13℃雨 　muusan
休日　ゴルフラウン... 　きょろきょろ６０Ｄ
雨の大祭１日目 　Ｓｅｉ
曇り後雨 　pushuca
5月2日（金）晴れ... 　凡　ハヤト
新ナンバー…→ 　みたお
明日からが大型連休 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ