健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1584.4 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 約18.7 gが不足 摂取　173.3 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　43.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2390.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.7 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1016 mgが不足 摂取　983.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量