健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2190.4 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.8 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　42.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2302.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.7 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約773 mgが不足 摂取　1227.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約62.7 μgが不足 摂取　487.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.4 μgが不足 摂取　61.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量