健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2248.1 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.7 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　88 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3305.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.6 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2075.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　882.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが過剰 摂取　50.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.1 μgが不足 摂取　129.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量