健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2243.9 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.1 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　69.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約656 mgが過剰 摂取　4593.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　74.4 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約61.6 mgが不足 摂取　1938.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　674.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.9 mgが不足 摂取　84.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.9 μgが不足 摂取　135.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量