健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2456.6 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.8 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　78.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2588.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.7 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約598 mgが不足 摂取　1402.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　202.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.2 μgが不足 摂取　65.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量