健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2013年4月25日)

適切です
摂取 2175.7 kcal
目安 1520 ~ 2660 kcal
適切です
摂取 210 g
目安 190 ~ 466 g
適切です
摂取 72.3 g
目安 40 ~ 133 g
適切です
摂取 2961.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 58.2 g
目安 33.8 ~ 73.9 g
   
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食事リスト(4月25日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
5時 チョコパン (ローソン) 0.6 人前 200.4 kcal
5時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
5時 コーヒーミルク (モスバーガー) 1 人前 15 kcal
5時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
5時 リンゴ酢 (カネショウ) 0.6 人前 11.8 kcal
11時 チョコレート (ロイヤルホスト) 0.2 人前 31.4 kcal
12時 ごはん 0.7 人前 164.6 kcal
12時 ふりかけ 0.1 人前 7.7 kcal
12時 玉子焼き 0.6 人前 79.4 kcal
12時 ミートボール 0.2 人前 84.9 kcal
12時 ロースハム 1 人前 29.4 kcal
12時 若鶏の竜田揚げ 0.1 人前 49.2 kcal
12時 ほうれん草の胡麻和え 0.1 人前 4.7 kcal
14時 コーヒー 2 人前 12.8 kcal
14時 コーヒーミルク (モスバーガー) 2 人前 30 kcal
14時 砂糖(上白糖) 3 人前 34.5 kcal
20時 ごはん 0.9 人前 211.6 kcal
20時 コンソメスープ 0.6 人前 44.7 kcal
20時 豚肉とピーマンの味噌炒め 0.6 人前 204.7 kcal
20時 白身フライ 0.5 人前 172.5 kcal
20時 ブロッコリー (バリュープラス ) 0.3 人前 5.2 kcal
20時 きゅうりの酢の物 0.7 人前 7.3 kcal
20時 SUNTORY CHU-HI カロリ 350ml (サントリー) 0.8 人前 61.6 kcal
20時 日本酒 1.3 人前 250.3 kcal
20時 チョコレート (ロイヤルホスト) 1.4 人前 219.8 kcal


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