健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2250.9 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.5 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約388 mgが過剰 摂取　4325.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約642 mgが不足 摂取　1358.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.4 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量