健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2014年1月1日)

約473 kcalが過剰
摂取 3132.6 kcal
目安 1520 ~ 2660 kcal
適切です
摂取 196.4 g
目安 190 ~ 466 g
適切です
摂取 94.9 g
目安 40 ~ 133 g
適切です
摂取 3166.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 52.1 g
目安 33.8 ~ 73.9 g
   
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食事リスト(1月1日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
7時 リーシャンのカスタークリームパン [袋] 1個 (第一パン) 0.5 人前 153.5 kcal
7時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
7時 コーヒーミルク (ミニストップ) 1 人前 13 kcal
7時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
7時 リンゴ酢 (カネショウ) 0.6 人前 11.8 kcal
7時 おにぎり 0.9 人前 161.1 kcal
7時 昆布つくだ煮 1.5 人前 12.6 kcal
7時 鶏肉 0.3 人前 106.9 kcal
10時 缶コーヒー (トップバリュ) 1 人前 35 kcal
11時 温ぶっかけおろしうどん (なか卯) 1 人前 370 kcal
11時 エビの天ぷら 1 人前 125.8 kcal
11時 たこ焼き 0.4 人前 106.2 kcal
11時 クレープ 0.4 人前 107.2 kcal
16時 カプチーノ ホット 低脂肪乳 ベンティ (スターバックスコーヒー) 1.7 人前 95.2 kcal
16時 チョコレート (ロイヤルホスト) 0.5 人前 78.5 kcal
17時 SUNTORY CHU-HI カロリ 350ml (サントリー) 1 人前 77 kcal
18時 ビール (なか卯) 1 人前 154 kcal
19時 ご飯 中 0.9 人前 211.6 kcal
19時 ふりかけ 0.2 人前 15.5 kcal
19時 味噌汁 0.6 人前 53.8 kcal
19時 ベーコンサラダ 0.2 人前 55.8 kcal
19時 えび 2.7 人前 123.9 kcal
20時 ささ身フライ 0.6 人前 177.2 kcal
20時 ブロッコリー (バリュープラス ) 0.2 人前 3.4 kcal
20時 チョコレート (ロイヤルホスト) 2 人前 314 kcal
20時 日本酒 1.7 人前 327.4 kcal


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