健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2005 kcal 目安　1487 ～ 2602 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.7 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2461.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.5 g 目安　33 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約738 mgが不足 摂取　1261.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　207.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量