健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2363.5 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.4 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3257 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　87.1 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約501 mgが不足 摂取　1499 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　143.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　448.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.9 μgが不足 摂取　146.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量