健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2566.5 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.5 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　67.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1828.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約595 mgが不足 摂取　1404.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　123 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.4 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　19.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量