健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2322.9 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約66 gが不足 摂取　122 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　56.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1705.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが不足 摂取　12.9 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1131 mgが不足 摂取　869.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.9 mgが不足 摂取　592.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　97.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.9 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量