健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2439.9 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.6 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3389.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1327 mgが不足 摂取　673.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　42.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.8 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量