健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月4日）

エネルギー 約4.1 kcalが過剰 摂取　2645.1 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 約46.2 gが不足 摂取　142.8 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　49 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2681.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.6 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1027 mgが不足 摂取　973.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.9 μgが不足 摂取　56.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量