健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2330.7 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.1 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1936.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　13.8 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約373 mgが不足 摂取　1627.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約488 μgが不足 摂取　62.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.4 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量