健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月15日）

エネルギー 約44.6 kcalが過剰 摂取　2704.6 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.9 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　82.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約95.1 mgが過剰 摂取　4032.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約398 mgが不足 摂取　1601.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　126.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78 μgが不足 摂取　122 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量