健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月23日）

エネルギー 約6.6 kcalが過剰 摂取　2666.6 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.2 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　48.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3312 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約744 mgが不足 摂取　1256.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　412.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.1 mgが不足 摂取　60.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.1 μgが不足 摂取　19.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量