健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2623.6 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.6 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　87.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1889.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.1 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2482.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　672.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　747.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　444.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　508.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　661.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量