健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>寄せ鍋の詳細

寄せ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊若鶏モモ 80g 160 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
    309.3 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309.3 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 18.2 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 26.5 g
 
21.3%
 内訳
＊ナトリウム 161 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
21.6%
 内訳
＊カリウム 1264 mg
 
42.1%
 内訳
＊カルシウム 249 mg
 
10.8%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 532 μgRE
 
17.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 47.2 mg
 
47.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 215 μg
 
286.6%
 内訳
＊葉酸 232 μg
 
23.2%
 内訳
＊コレステロール 121 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 7.1 g
 
28.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
やば 　taka0723
曇 　komokomo
新ナンバー…→ 　みたお
5月2日（金）晴れ... 　凡　ハヤト
13℃雨 　muusan
晴 　komokomo
13℃晴れ 　muusan
昼寝してしまう 　常夏の国
休日　部屋・風呂掃... 　きょろきょろ６０Ｄ
大祭下準備 　Ｓｅｉ
八十八夜 　pushuca
5月1日（木）晴れ... 　凡　ハヤト
250501　睡眠... 　yukatroll
20250501 　rm-112
岩手は広い…↑ 　みたお
やれやれ 　taka0723
入院　思う 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ