健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2017年1月23日)

適切です
摂取 2498.1 kcal
目安 1531 ~ 2679 kcal
適切です
摂取 257.9 g
目安 191 ~ 469 g
適切です
摂取 64.8 g
目安 40 ~ 134 g
適切です
摂取 3404.8 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約12 gが過剰
摂取 86.4 g
目安 34 ~ 74.4 g
   
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食事リスト(1月23日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
3時 ヤクルトカロリー (ヤクルト) 1 人前 25 kcal
3時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.2 人前 42 kcal
3時 トリプルハッピー フルーツヨーグルト (メグミルク) 1 人前 45 kcal
3時 オールブラン  (日本ケロッグ) 0.9 人前 119.7 kcal
3時 ワッフル (ローゼン) 0.5 人前 113.5 kcal
6時 野菜生活 (カゴメr) 0.9 人前 78.3 kcal
7時 クッキー 0.5 人前 83.9 kcal
12時 トルティーヤ ペッパーホーク&チーズ (グルメシティ) 1.3 人前 440.7 kcal
13時 ぼんち揚 95g (ぼんち) 0.2 人前 103.4 kcal
15時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.2 人前 42 kcal
18時 ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml (サントリー) 1 人前 235 kcal
19時 シーフードカレー 0.7 人前 378.8 kcal
19時 ごぼうのきんぴら 0.7 人前 129.6 kcal
19時 焼酎 0.5 人前 92.5 kcal
19時 アサリ佃煮 1 人前 56.2 kcal
19時 ミックスナッツ (稲葉ピーナツ㈱) 0.9 人前 150.3 kcal
20時 アイスクリーム チョコレート (ロイヤルホスト) 0.7 人前 109.9 kcal
20時 ミックスナッツ (稲葉ピーナツ㈱) 0.9 人前 150.3 kcal
20時 ルック ア・ラ・モード [袋] 46g (不二家) 0.4 人前 102 kcal


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