健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーの栄養バランスを見てみよう
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シーフードカレーの詳細
シーフードカレーの詳細
材料
*
紋甲イカ
30g
19.8
kcal
*
ブラックタイガー
中2尾
23
kcal
*
ホタテ貝(貝柱)
中1個
14.6
kcal
*
玉ねぎ
中0.5玉
36.1
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
*
ワイン(白)
15g
11
kcal
*
カレールー
1人前
81.9
kcal
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
541.2
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
541.2
kcal
21.7%
内訳
*
炭水化物
68.8
g
15.7%
内訳
*
タンパク質
17.7
g
14.1%
内訳
*
ナトリウム
820
mg
20.8%
内訳
*
脂質
19.2
g
27.7%
内訳
*
カリウム
437
mg
14.5%
内訳
*
カルシウム
62.8
mg
2.7%
内訳
*
鉄
1.1
mg
2.2%
内訳
*
亜鉛
2.2
mg
7.3%
内訳
*
ビタミンA
2.7
μgRE
---%
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
1
μg
41.6%
内訳
*
ビタミンC
7.2
mg
7.2%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
3.3
mg
0.4%
内訳
*
ビタミンK
22.1
μg
29.4%
内訳
*
葉酸
44.7
μg
4.4%
内訳
*
コレステロール
113
mg
15%
内訳
*
食物繊維
2.6
g
10.4%
内訳
*
食塩相当量
2.1
g
26.2%
内訳
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