健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2384.2 kcal 目安　1507 ～ 2637 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.8 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　69.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3516.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　79.2 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約786 mgが不足 摂取　1214.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量