健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2550.4 kcal 目安　1542 ～ 2699 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.3 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3149.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.4 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3175.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86 mgが不足 摂取　514 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約83.8 μgが不足 摂取　466.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量