健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯の栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>炊き込み御飯の詳細

炊き込み御飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊若鶏モモ 20g 40 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
    316.9 kcal
炊き込み御飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.9 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 61.1 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 770 mg
 
19.5%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
4.9%
 内訳
＊カリウム 257 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 18.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 75.8 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.9 μg
 
14.5%
 内訳
＊葉酸 26.6 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 19.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
眠気 　14ZUBO
20250512 　rm-112
5月12日（月）曇... 　凡　ハヤト
うーん 　taka0723
群馬へ 　mommomo
17℃雨 　muusan
20250511 　rm-112
晴 　komokomo
5/11 　つかっと
17℃霧 　muusan
MyLife 11... 　Tokyo198
咳止まらず鼻水も 　常夏の国
寝る前だが 　14ZUBO
休日　種まき　送迎 　きょろきょろ６０Ｄ
5月11日（日）【... 　凡　ハヤト
250511　水餃... 　yukatroll
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ