健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2048.9 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.3 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　73.5 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2948.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約952 mgが不足 摂取　1048.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　430.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　124 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.6 μgが不足 摂取　15.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量