健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月23日）

エネルギー 約660 kcalが過剰 摂取　2772.3 kcal 目安　1408 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.8 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約9.9 gが過剰 摂取　115.9 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3676.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　65.2 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5557.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　712.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　808.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　634.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　640.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量