健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月3日）

エネルギー 約1028 kcalが過剰 摂取　3169.2 kcal 目安　1427 ～ 2141 kcal 炭水化物 約131 gが過剰 摂取　506 g 目安　178 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　92.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約3304 mgが過剰 摂取　7241 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22 gが過剰 摂取　81.5 g 目安　31.7 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4593.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　854 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　353.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　505.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量