健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2015年8月5日）

エネルギー 約530 kcalが過剰 摂取　2654.2 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 約86.2 gが過剰 摂取　458.2 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　77.8 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約269 mgが過剰 摂取　4205.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3427.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　700.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量