健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1382.7 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.3 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.4 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 約1096 mgが過剰 摂取　4245.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　23 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　890.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約65.6 μgが不足 摂取　384.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.8 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.3 μgが不足 摂取　174.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量