健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月6日）

エネルギー 約784 kcalが過剰 摂取　2628.4 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　148.2 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　40.5 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1073.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.4 gが過剰 摂取　68.6 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2994 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　313.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　63.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.4 μgが不足 摂取　161.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量