健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1785.3 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.1 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　88.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1756 mgが過剰 摂取　4905.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　63.3 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2889.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　315.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　200.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量