健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月16日）

エネルギー 約1402 kcalが過剰 摂取　3469.4 kcal 目安　1181 ～ 2067 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.6 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約26.2 gが過剰 摂取　129.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約3622 mgが過剰 摂取　6771.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42.2 gが過剰 摂取　99.6 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4052.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　873.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約53.5 mgが過剰 摂取　93.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1085.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　56.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　373.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　39.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1315 μgが過剰 摂取　2315 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量