健康管理は、食事の管理から。冷や奴の栄養バランスを見てみよう

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冷や奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 80g 44.8 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊オクラ 中2本 5.1 kcal
＊トマト 30g 5.7 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
    59 kcal
冷や奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 64.3 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 62.4 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 42 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 34.9 μg
 
53.6%
 内訳
＊葉酸 46.4 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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