健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月2日）

エネルギー 約1378 kcalが過剰 摂取　3502.7 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約84.4 gが過剰 摂取　456.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約15.5 gが過剰 摂取　121.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1422 mgが過剰 摂取　4571 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.9 gが過剰 摂取　115.9 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5193.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1176.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1174.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　394.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　657.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.5 μgが過剰 摂取　1053.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量