健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月27日）

エネルギー 約2223 kcalが過剰 摂取　4404.6 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約427 mgが過剰 摂取　3576.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1958.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　695.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約9.2 μgが不足 摂取　440.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.6 μgが不足 摂取　55.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量