健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月5日）

エネルギー 約384 kcalが過剰 摂取　2213.2 kcal 目安　1219 ～ 1829 kcal 炭水化物 約8.6 gが過剰 摂取　328.6 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　69.5 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 約718 mgが過剰 摂取　3867 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.5 gが過剰 摂取　66.3 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約438 mgが不足 摂取　1162.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　154.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　310.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.6 μgが不足 摂取　57.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.3 μgが不足 摂取　102.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量