健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年6月15日)

適切です
摂取 1794.1 kcal
目安 1478 ~ 2217 kcal
適切です
摂取 226.3 g
目安 185 ~ 388 g
適切です
摂取 71 g
目安 50 ~ 111 g
約1732 mgが過剰
摂取 4880.7 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約7.2 gが過剰
摂取 68.8 g
目安 32.8 ~ 61.6 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(6月15日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 昆布おにぎり 1 人前 361.2 kcal
7時 しょうが焼き 1 人前 292.2 kcal
12時 マイクロダイエット (サニーヘルス) 1 人前 174 kcal
12時 さらだ 1 人前 27.7 kcal
12時 プチダノン ピーチ (ダノン) 1 人前 68 kcal
15時 パウンドケーキ イチジク (サブウェイ) 0.3 人前 42 kcal
15時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
20時 チキンカツ 0.8 人前 349.7 kcal
20時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
20時 ほうれん草の胡麻和え 1 人前 47.1 kcal
21時 ゴーフレッタ (センタン) 1 人前 132 kcal
21時 インスタントコーヒー 1 人前 17.2 kcal
21時 牛乳 0.3 人前 41.4 kcal


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