健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1475 kcal 目安　1226 ～ 2146 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.6 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1836 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約86.9 gが過剰 摂取　146.5 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約27.9 mgが不足 摂取　1572.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　957.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　990.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1177.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　272 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　771.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量