健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月17日）

エネルギー 約310 kcalが不足 摂取　1159.8 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約121 gが不足 摂取　62.8 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　42.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1840 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが不足 摂取　15.1 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1347 mgが不足 摂取　652.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　100.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　176.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　509 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.1 μgが不足 摂取　17.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　426.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量