健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1762.4 kcal 目安　1374 ～ 2061 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.6 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約970 mgが過剰 摂取　4907.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　70.5 g 目安　30.5 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約366 mgが不足 摂取　1633.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　438.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量