健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月26日）

エネルギー 約929 kcalが過剰 摂取　3362.2 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 約46 gが過剰 摂取　472 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約86.2 gが過剰 摂取　208.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約8178 mgが過剰 摂取　12115.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　26.9 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約930 mgが不足 摂取　1070.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　39.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.8 μgが不足 摂取　20.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14 μgが不足 摂取　186 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量