健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月13日）

エネルギー 約866 kcalが過剰 摂取　3309 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.9 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　117.4 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約6054 mgが過剰 摂取　9990.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約80.4 gが過剰 摂取　148.3 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3055.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　234.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約22.3 mgが過剰 摂取　772.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.2 gが過剰 摂取　25.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量